Những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh giá.

Không khí lạnh và mưa đang tràn về các tỉnh Bắc Bộ, khiến nhiệt độ tại Hà Nội giảm xuống còn 13-15 độ C, ban đêm chỉ còn 10 độ C. Thời tiết lạnh giá không chỉ khiến người dân cảm thấy rét buốt mà còn đe dọa sức khỏe, đặc biệt là của người già và trẻ em. Nhiệt độ thấp và không khí lạnh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp do niêm mạc mũi-họng không được sưởi ấm và làm ẩm, dẫn đến các bệnh như viêm họng, viêm tai giữa, viêm phế quản và viêm phổi. Trẻ nhỏ, với khả năng sinh nhiệt hạn chế, càng dễ gặp biến chứng do nhiễm lạnh.

Ảnh VietnamNet. Người già và những người có sức khỏe yếu thường dễ mắc các bệnh như huyết áp, tim mạch, và xương khớp khi trời lạnh. Trong khi người bình thường có thể điều chỉnh mạch máu, người cao tuổi và những người bị bệnh mãn tính gặp khó khăn trong việc này, dễ bị rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, và liệt dây thần kinh. Thời tiết lạnh cũng kích thích hệ thần kinh, làm tăng huyết áp. Để phòng bệnh hiệu quả khi nhiệt độ thấp, người dân cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa, đặc biệt là cho trẻ em, nên cho trẻ chơi ở nơi kín gió và thông thoáng để tránh vi rút hô hấp.

• Kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm, nếu cần thì đắp chăn nhưng không quấn quá chặt.

• Hàng ngày, mát-xa nhẹ nhàng để giữ ấm cho trẻ.

• Giữ ấm cơ thể cho trẻ bằng cách mặc ấm, đeo găng, đi tất và đội mũ, đặc biệt là ở bàn tay, bàn chân, ngực, cổ và đầu khi ra ngoài.

• Đảm bảo trẻ ăn uống đủ dinh dưỡng, nhiều hoa quả để tăng cường vitamin và sức đề kháng, cân đối các nhóm dưỡng chất. Uống nước ấm và tránh thực phẩm từ tủ lạnh.

• Không cho trẻ ra ngoài khi nhiệt độ dưới 15 độ C, có gió, mưa; nếu trời ấm hơn, chỉ cho trẻ chơi vào khoảng 9-10 giờ sáng hoặc 14-15 giờ chiều. Theo dõi trẻ khi chơi để không bị đổ mồ hôi rồi gặp gió lạnh. Nếu trẻ có dấu hiệu ốm, sốt hoặc mệt mỏi, cần chú ý chăm sóc.

Không nên cho trẻ ra ngoài trời khi thời tiết lạnh, cần giữ ấm cho trẻ, đặc biệt khi ra đường. Đối với người già, để phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch, cần kiểm soát huyết áp, tránh rượu bia, ăn ít mỡ, kiểm tra mỡ trong máu định kỳ, và giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ ấm. Người lớn tuổi nên ăn nhiều bữa trong ngày với thực phẩm dễ tiêu, uống đủ nước và vitamin, tắm ở nơi kín gió và không nên tắm quá lâu. Ngoài ra, họ nên tránh ra ngoài trong thời tiết lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm để tránh nguy cơ sức khỏe.

Nguy cơ méo miệng và lệch mặt có thể xảy ra khi trời lạnh. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần chú ý bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh bằng cách:

• Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để tăng sức đề kháng; hạn chế đồ ăn lạnh.

• Vệ sinh cá nhân ở nơi kín gió và ấm áp.

• Giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh và rèn luyện sức khỏe hàng ngày.

• Tránh uống rượu trước khi ra ngoài.

• Không đốt than củi hay than tổ ong trong phòng kín để sưởi ấm, vì có thể gây hôn mê và tổn thương não.

Nếu có dấu hiệu bệnh, cần đến cơ sở y tế ngay để được khám và điều trị kịp thời.

Source: https://afamily.vn/nhung-dieu-can-het-suc-luu-y-de-giu-suc-khoe-khi-troi-ret-dam-ret-hai-20150110093941775.chn